imani-prokami.or.id, JAKARTA — Gigi yang sehat akan membuat tubuh Anda secara keseluruhan juga sehat. Menjaga kesehatan gigi selama Ramadan pun bakal berpengaruh terhadap kualitas ibadah Anda.
Bisa terbayangkan, jika gigi Anda sakit, Anda pasti tidak akan merasa nyaman dalam beribadah.
Untuk itu, Sekretaris Jenderal Perhimpunan Profesional Kesehatan Muslim Indonesia (PROKAMI) Drg. M. Tryanza Maulana memberikan delapan tip menjaga kesehatan gigi saat Ramadan.
Berikut tipnya:
1. Menyikat gigi minimal dua kali sehari yaitu setelah makan sahur dan sebelum tidur.
Hal ini harus dilakukan agar sisa-sisa makanan yang ada di mulut bisa dibersihkan dan tidak diubah oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam yang dapat mengakibatkan karies atau lubang gigi.
2. Berkumur saat berwudhu
Berkumur saat wudhu dapat membantu mengurangi gejala mulut kering saat kita berpuasa.
3. Tilawah Al Qur’an
Tilawah atau membaca Al Quran secara tartil (mentajwidkan huruf dan mengenal waqaf) pada saat berpuasa selain akan dibalas dengan pahala berlipat ganda juga dapat berperan sebagai suatu substituen dari proses pengunyahan yang akan mengaktifkan otot-otot lidah, bibir, dan pipi.
Dengan aktifnya otot-otot tersebut, kelenjar liur yang terdapat di bawah lidah, dekat telinga, dan di ujung rahang bawah juga akan lebih aktif untuk mengalirkan air liur ke dalam rongga mulut. Seperti diketahui, air liur memiliki fungsi membantu membersihkan gigi secara mekanis dan dapat melawan kuman-kuman di mulut serta mengandung protein dan mineral yang dapat melindungi gigi.
4. Perbanyak minum air putih pada saat sahur dan berbuka puasa
Air putih adalah komponen utama dari air liur yang berfungsi untuk menyimpan mineral-mineral yang diperlukan gigi, sekaligus membersihkan partikel makanan yang menempel di sela-sela gigi. Hindari minuman yang mengandung soda dan kafein karena dapat merusak dan mewarnai gigi.
5. Perbanyak mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayuran saat sahur dan berbuka puasa
Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut terlebih saat puasa.
6. Stop kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan bahkan gangguan mulut lainnya.
7. Gunakan alat bantu
Menggunakan alat bantu seperti dental floss atau benang gigi dapat membersihkan sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi.
8. Periksa gigi secara rutin ke dokter gigi
Lakukan pemeriksaan gigi dan mulut secara rutin dan berkala minimal enam bulan sekali ke dokter gigi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda.
Salam,
M Tryanza Maulana, drg, MM